| مترجم : | مهرداد معینی |
| کلید واژه : | فشار خون ـ مبارزه ـ یافته‌های جدید ـ بروک ـ سیستولیکی |
| چکیده : | بر اساس تحقیقات صورت گرفته انجام تمرینات هوازی، مقاومتی و قدرتی می‌تواند کاهش فشار خون را در پی داشته باشد و به عنوان درمانی برای آن دسته از اشخاصی که تاب تحمل درمان‌های دارویی را نداشته یا آنکه به آنها واکنش مناسبی نشان نمی‌دهند، در نظر گرفته شود. |
| منابع : | ساینس |
بر اساس تحقیقات صورت گرفته انجام تمرینات هوازی، مقاومتی و قدرتی می‌تواند کاهش فشار خون را در پی داشته باشد و به عنوان درمانی برای آن دسته از اشخاصی که تاب تحمل درمان‌های دارویی را نداشته یا آنکه به آنها واکنش مناسبی نشان نمی‌دهند، در نظر گرفته شود.
بر اساس یافته‌های جدید، این راهکارها می‌توانند به اشخاصی که از فشار
خونی بالاتر از 80/120 میلی‌متر جیوه رنج می‌برند، کمک شایانی کند.
با این وجود، این درمان‌های جدید نبایستی جایگزین روش‌های تایید شده کنونی
از جمله فعالیت‌های جسمانی، کنترل وزن، نکشیدن دخانیات، مصرف کمتر نمک و
استفاده از داروهای تجویز شده آن هم در راستای کاهش فشار خون گردند.
فشار خون بالا که عامل اصلی سکته‌های قلبی به شمار می‌رود، بیش از 26
درصد از مردم جهان را مبتلا کرده و بیش از 13 درصد از مرگ و میرهای زودرس
را در پی دارد.
گروهی از متخصصان به سه دسته از این درمان‌های جانبی اشاره می‌کنند که عبارتند از: انجام تمرینات ورزشی، درمان‌های رفتاری از جمله مراقبه و فرآیندها و دستگاه‌های غیرتهاجمی از قبیل طب سوزنی و ابزارآلاتی که برای کند کردن تنفس به کار می‌روند. این گروه از متخصصان، رژیم درمانی و درمان‌های گیاهی را در دستور کار خود قرار ندادند.
دکتر رابرت. دی. بروک، مدیر این گروه و دانشیار رشته پزشکی دانشگاه میشیگان می‌گوید: "مطالعه بر روی این درمان‌های جانبی به تازگی شروع شده است و بیماران نیز سوالات زیادی درباره کم و کیف آن از ما می‌کنند. سوالی که آنها معمولا از ما دارند این است که: ما علاقه‌ای به مصرف دارو نداریم. آیا برای کاهش فشار خون خود چه کار دیگری می‌توانیم انجام دهیم؟ و این موضوعی است که ذهن ما را به خود مشغول داشته است."
استفاده از این درمان‌های جانبی به ندرت از خود عوارض جانبی بر جای می‌گذارد و از خطرات کمی برای سلامتی ما برخوردار است. اما بر اساس ارزیابی‌های صورت گرفته روشن شد که برخی از این درمان‌ها از تاثیرات بیشتری برخوردار بوده و می‌توانند در برنامه درمانی کاهش فشار خون بیماران جایی را به خود اختصاص دهند.
بروک و همکارانش داده‌های منتشر شده در طی سال‌های 11-2006 و از جمله یک هزار تحقیق صورت گرفته بر روی درمان‌های رفتاری، فرآیندها و دستگاه‌های غیرتهاجمی و همچنین سه نوع تمرین ورزشی -هوازی، مقاومتی یا ایزومتریک که معمولا به دستگاه‌های ورزشی مرتبط است که اشخاص باید از دستان خود استفاده نمایند- را مورد مطالعه قرار دادند.
این تحقیق همچنین شامل آثار و نتایج حاصله از اعمالی چون یوگا، سبک‌های مختلف مراقبه، روش‌های بازخورد زیستی، طب سوزنی، ابزارآلات تنفسی، تمدد اعصاب و روش‌های کاهش فشارهای روانی می‌گردید.
این گروه تخصصی متوجه شدند که تمامی این سه گونه از تمرینات، کاهش فشار خون رادر پی دارند. در این مورد، پیاده‌روی چندان موثر نبود، در حالی‌که انجام چهار هفته تمرینات ایزومتریک توانست تا میزان 10 درصد فشار خون اشخاص را کاهش دهد. با این وجود، انجام تمرینات ایزومتریک نبایستی در مورد آن دسته از اشخاصی که از فشار خون کنترل نشده شدیدی (110/180 میلی‌متر جیوه) رنج می‌برند به کار گرفته شوند.
بر اساس نتایج این تحقیقات، درمان‌های رفتاری چون بازخورد زیستی و مراقبه
متعالی می‌تواند تا میزان کمی‌کاهش فشار خون را در پی داشته باشد. با این
وجود، در مورد دیگر انواع مراقبه هنوز اطلاعات کافی به دست نیامده است.
بروک می‌گوید: "غالب این درمان‌های جانبی می‌توانند فقط تا میزان 10-2
میلی‌متر جیوه مقدار فشار خون انقباضی (سیستولیکی) را کاهش دهند در حالی که
داروهای کاهنده فشار خون قادرند میزان آن را تا 15-10 میلی‌متر جیوه کاهش
دهند. "بنابراین، بعد از مشورت بیمار با پزشک خود آنها می‌توانند از این
درمان‌های جانبی بهره‌مند شوند. "
به گفته بروک هنوز برای مشاهده آثار این درمان‌های جانبی آن هم بر روی
سلامت قلب و عروق و تاثیر ترکیب آنها با یکدیگر و یا اضافه کردن آنها به
دیگر سبک‌های زندگی بیماران به تحقیقات بیشتری نیازمند است.
پی نوشت:
*تمرینات ایزومتریک: ورزش‌های فعال در برابر مقاومت پایدار و ثابت و بدون تغییر طول عضله.
*تمرینات مقاومتی: تمریناتی که در برابر مقاومت توسط بیمار انجام می‌شود.
منبع: مجله دانشمند شماره 615 دی 1393
مجله دانشمند 615 مبارزه با فشار خون